mam te moc

By karolina koszela

Odwiedź nasz sklep

kkbm3

karolina koszela

Trener oraz pedagog

Cześć, jestem Karolina Koszela i jestem trenerem oraz pedagogiem. Pasjonuje mnie prowadzenie zdrowego stylu życia.
Dzięki ponad 15-letniemu doświadczeniu w branży pracowałam z klientami w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
Wierzę w tworzenie pozytywnego i wspierającego środowiska, w którym czujesz się zmotywowana i gotowa na to, by wyzwolić swój pełne potencjał.

Skontaktuj się ze mną

Treningi

$

wydarzenia

$

Gadżety

$

Klubowe

$

po prostu ruch!

Ruch to pierwszy krok do sukcesu. Sam wybierasz swoje ulubione aktywności. Razem dopasujemy trening do Ciebie.

wydarzenia

Od lat organizujemy znany w Gnieźnie Bieg Królika dla dzieci. Nie brakuje również wydarzeń dla dorosłych.

dopasowany trening

W zależności od Twoich celów sportowych dostosowujemy plan treningowy pod Twoje życie prywatne.

Mierzymy wyniki

Nie ma motywacji bez efektów. Mierząc wyniki i zakładając realne cele jesteśmy w stanie osiągnąć sukces!

Sprawdź naszą ofertę

z_karola_bezpiecznie

𝗛𝗘𝗝𝗧 ⛔️ muszę to z siebie wyrzuci

𝗛𝗘𝗝𝗧 ⛔️ muszę to z siebie wyrzucić. ✋

✨️ Ludzie serio myślą, że jak jesteś twórcą, to automatycznie powinnaś przyzwyczaić się do hejtu i do obrażania. Że to jest coś normalnego, coś, co po prostu „wpisane jest w ten zawód”. SERIO?
𝗣𝘂𝗯𝗹𝗶𝗸𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗰𝗼ś 𝗶 𝗻𝗮𝗴𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝘀𝘇 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗼 𝗱𝗼 𝘀𝘇𝗮𝗰𝘂𝗻𝗸𝘂 ⁉️
Na tym polega wolność słowa i szacunek? Taak do tego podchodzisz?

⚠️ Nie, ja się z tym nie zgadzam ⚠️
Bo co to jest, jeśli nie przemoc? To znęcanie się nad kimś, owijane w piękne słowa, że „tak to działa, tak się robi”. A powtarzając to, sami tylko tę przemoc utrwalamy. Dla mnie to nie jest w porządku. Żaden twórca, nikt, kto dzieli się swoją pracą, nie zasługuje na takie traktowanie.

I wiesz co? Hejterzy mnie nie zatrzymują, tylko popychają do przodu. 🚶‍♀️✨ Niech gadają, ja idę dalej. Trzeba umieć filtrować, a ja mam ten filtr opanowany do perfekcji.

#karolinakoszela #hejt #stophejt #gniezno
#samoobrona #cyberprzemoc #anonim #szacunek #twórczość #autor #przestrzeń #uczucia #kobieta #krytyka #komentarz #opinia #BezpiecznaKobieta #przemoc

Nigdy nie wiesz, co zaraz wyskoczy. 🚨 Masz dwi

Nigdy nie wiesz, co zaraz wyskoczy.
🚨 Masz dwie opcje:
👉 albo jesteś gotowa, 👉 albo się spinasz i panikujesz. 😱 A przecież lepiej być tą, co wie, co robi, nie?

🔥 Wystarczy RAZ w tygodniu zainwestować w siebie – nauczyć się czegoś, spróbować czegoś nowego. 💡💪 Taka pewność siebie nie bierze się znikąd! Lepiej mieć backup, niż później siedzieć i myśleć: czemu ja się nie ogarnęłam wcześniej? 💭 To serio działa, testowane na życiu. 🛡️✨

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #obrona #samoobronadlakobiet #feminist #Kobieta #Bezpieczeństwo #wiemcodobre #damrade #silakobiet #ratunek #defense #noga #dzwigajdziewczyno #mamtemoc #rada #edukacja

Czujesz, że ktoś skraca dystans, a Ty masz ochot

Czujesz, że ktoś skraca dystans, a Ty masz ochotę powiedzieć: halo, 🛑!?

Twoja granica to nie moda, to fundament Twojego bezpieczeństwa 🔥

𝗦𝘇𝗮𝗻𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲? 𝗨𝗰𝘇 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗯𝗶ć 𝘁𝗼 𝘀𝗮𝗺𝗼. 𝗡𝗶𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗶𝘀𝘇 𝗯𝘆ć 𝗺𝗶ł𝗮, ż𝗲𝗯𝘆 𝗯𝘆ć 𝘀𝗼𝗯ą. 🖤

Twoja przestrzeń 🔄 Twoje zasady.
Zadbaj o komfort, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie! 💪✨

#granica #selfcare #samoobrona #karolinakoszela #kobieta #bezpieczeństwo #obrona #edukacja #technika #staysafe #femi #gniezno #feminismo #szanujsiebie

Nasze życie? #przemoc , odkąd pamiętam. 🔄 No

Nasze życie? #przemoc , odkąd pamiętam. 🔄 Non stop coś. Wydawało się, że nie ma opcji, żeby to się kiedyś skończyło. Ale jakoś ogarnęliśmy. Serio, sama nie wiem, jak daliśmy radę.

Ja miałam ludzi, którzy mi pomogli – trenerów, takich naprawdę mega ludzi, którzy pokazali mi, że się da.
Radek? On też miał swoich "trenerów" i, no dobra, trochę też mnie 😅.

👉 Teraz czujemy, że musimy puścić to dalej. Pomagać tym, którzy myślą, że już po wszystkim, nie da sie nic zeobić, są stracone. Bo wiesz co? Dobro nie może się zatrzymać. To musi lecieć dalej, jak kula śnieżna.

Więc jak my daliśmy radę, to Ty też dasz. A my? Zawsze możemy podać Ci rękę ✌️.
#udanejniedzieli

#karolinakoszela #gniezno #samoobronadlakobiet #safe #kobietakobiecie #ratunek #pomoc #niedziela #weekend #odpoczynek

SPOTKANIE ORGANIZACJI PRZESTĘPCZEJ ↔️ tak zos

SPOTKANIE ORGANIZACJI PRZESTĘPCZEJ ↔️ tak zostało nazwane moje spotkanie przy ☕️ z senioritami z @dynamicstrong_klubsportowy .
Podobno tam robimy niedobre rzeczy i w ogóle.
A na to qjeżdża, jakże ambitna i melodyjna piosenka 🎶🎵🎶🎵🎶🎼
Dam sobie apokój z komentowaniem przekazu tego utworu... Zapytam się tylko Ciebie o jesno:
SERIO? O TO CHODZI W DZISIEJSZYM ŚWIECIE ?
To jest to, co ma być promowane i wartościowe?

Jak to mówila moja babcia:
swiat sie do góry dupą przewraca !!!

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #samoobrona #serio #zasięgi #swiat #cywilizacja #fairplay #patologia #blondynka #viral #cotojest #Kobieta #twórca #niezgadzamsie #nonie

STOP! Właśnie teraz… zatrzymaj się na chwilę

STOP! Właśnie teraz… zatrzymaj się na chwilę. 🛑💥

Bo mam ważne pytanie – czy czasem czułaś, że 🫦⏳ popadłaś w rutynę, która najpierw dała Tobie spokój, a potem… odbierała czujność? 😶‍🌫️

Powiem Ci coś szczerze – ja też tak miałam. Myślałam: "Tu nic złego się nie stanie, znam to miejsce jak własną kieszeń."
A jednak... 💔 To był moment, kiedy życie postanowiło mnie zaskoczyć. I nie w ten dobry sposób. 😵

Czy Ty też czasem czujesz, że rutyna to nie tylko komfort, ale też pułapka? 🫶💬

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #samoobrona #bezpiecznakobieta #dom #korytarz #bezpieczeństwo #rutyna #przyzwyczajenie #zwyczaje #trenerboksu #blondynka #dziś

💥 myślałaś kiedyś o swoim bezpieczeństwie

💥 myślałaś kiedyś o swoim bezpieczeństwie na poważnie? 💥

Wiem, że to może wydawać się dalekie, ale wyobraź sobie sytuację, w której musisz szybko działać, a nie masz nic pod ręką… 🫣

W moim sklepie znajdziesz takie rzeczy, które serio mogą uratować życie! ❤️‍🔥
Mam tutaj na przykład kubotany – małe, ale mocne, niepozorne, a super przydatne! 💪 Albo zobacz ten multibrelok z filmiku – wybije szybę, przetnie pasy… jednym słowem: da radę w każdej akcji. 🚗💥 To takie rzeczy, o których się nie myśli, aż… nagle ich potrzebujesz. I wtedy naprawdę cieszysz się, że masz coś takiego przy sobie.

Zainwestuj w siebie, bo Twój spokój i bezpieczeństwo są najważniejsze! 🫶💥

#samoobrona #bezpieczenstwo #kobietapower #gadzetynakazdydzien #musthave #girlpower #kubotan #Samoobrona #Kobieta #gniezno
#karolinakoszela
#mamtemoc #sklep #kubotan

🛑 Nigdy więcej nie popełnię tego błędu 🛑

Odwróciłam się plecami w trakcie kłótni, myśląc, że to koniec dyskusji... Błąd życia. 😳 Mój partner złapał mnie za kaptur, a ja… poleciałam jak długa. 🫣 Dlatego zapamiętajcie – NIGDY nie odwracajcie się plecami do osoby, która sprawia, że czujecie się zagrożeni lub niepewni. Stójcie twarzą w twarz, a nie tyłem! 💪
𝗨𝗰𝘇𝗺𝘆 𝘀𝗶ę 𝗻𝗮 𝗯łę𝗱𝗮𝗰𝗵 – 𝗷𝗮 𝗷𝘂ż 𝘀𝗶ę 𝗻𝗮𝘂𝗰𝘇𝘆ł𝗮𝗺
POPEŁNIŁAŚ KIEDYŚ TAKI BŁĄD ?
#StaySafe #kobietakobiecie #Bezpieczeństwo #karolinakoszela #blondynka #para #kobietakobiecie #samoobrona #kłótnia

🫵 zastanawiałaś się kiedyś nad bezpieczeńs

🫵 zastanawiałaś się kiedyś nad bezpieczeństwem w aucie ⁉️
JA ZAWSZE!!! Mam juz pewne nawyki, ktorymi chcialabym się z Toba dzisiaj podzielić
⬇️⬇️⬇️

👉 Zawsze zablokuj drzwi – to pierwsza rzecz, jaką robisz po zamknięciu drzwi. Twój spokój to podstawa!

👉 Telefon w zasięgu ręki – nie gdzieś na dnie torebki. W sytuacji awaryjnej czas to klucz.

👉 Rozejrzyj się przed wysiadaniem – szczególnie, gdy jest ciemno. Lepiej mieć pewność, że jesteś bezpieczna.

✨️ Dbaj o siebie. Każda z tych małych rzeczy może zrobić ogromną różnicę 💪

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #Bezpieczeństwo #auto #BezpiecznaKobieta #sama #StaySafe #edukacja #kobietakobiecie
#zasady

🔛 𝗼𝗱 𝗖𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗭𝗮𝗰𝘇𝘆𝗻𝗮 𝘀𝗶ę 𝗦𝗮𝗺𝗼𝗼𝗯𝗿𝗼𝗻𝗮?

Czasami najważniejszy moment to ten pierwszy – chwila, w której poczujesz się nieswojo lub zagrożona. To właśnie wtedy zaczyna się samoobrona!
👉 Jeśli zareagujesz już na początku, możesz przerwać rozwój sytuacji, zanim stanie się niebezpieczna.

Oto kilka prostych kroków na początek:
1️⃣ Zaufaj swojemu instynktowi. Jeśli czujesz się nieswojo, nie ignoruj tego.
2️⃣ Przyjmij bezpieczną pozycję. Pokaż, że jesteś świadoma i gotowa do obrony.
3️⃣ Wyznacz granicę. Jasno zakomunikuj swoje „stop” – to może wystarczyć, by odstraszyć napastnika.

Każdy etap samoobrony to ochrona siebie – od postawy, przez stanowcze słowa, aż po odejście. Samoobrona zaczyna się od momentu, w którym poczujesz się zagrożona, więc nie czekaj.
⚠️ Pamiętaj: im szybciej zareagujesz, tym większa szansa, że sytuacja nie wymknie się spod kontroli.
---
#karolinakoszela
#samoobronadlakobiet
#gniezno #trenerboksu #TechnikiSamoobrony #podstawa #reakcja #cozrobic #Kobieta #Bezpieczeństwo #tipy #GoodVibesOnly #edukacja

🔥 Co robisz, gdy ktoś łapie Cię za ubranie a

🔥 Co robisz, gdy ktoś łapie Cię za ubranie albo mocno ściska za ramiona? Masz 5 sekund, żeby się uwolnić i uciec! 🔥

#SELFDEFENSE dla każdej z nas! ✊ Wyobraź sobie: jeden prosty trik i już możesz wyrwać się z jego uścisku. To nie magia, to technika, którą możesz opanować! 👊

To nie moment na zastanawianie się, tylko na działanie – masz MOC 💪 i pełne prawo się bronić. Trenuj, bo nikt nie ma prawa naruszać Twojej przestrzeni! 🙅‍♀️💥

Nie jesteś bezradna. Jesteś wojowniczką gotową do obrony! 🧡

#selfdefense #siłakobiet #bezpieczeństwo #samoobrona #kobieta #karolinakoszela #gniezno #fightback #trenuj #blondynka

🇵🇱 Polsko, każdy 🥇medal, każdy wysiłek

🇵🇱 Polsko, każdy 🥇medal, każdy wysiłek – to wszystko było dla Ciebie. Od samego początku to Ty mnie prowadziłaś do sukcesu. Dzięki Tobie nauczyłam się, walczyć z całych sił, nigdy się nie poddawać i mieć pokorę. Czuję, jakby każdy mój krok, każde moje zwycięstwo, było oddaniem hołdu tym, którzy byli przede mną. Bo to oni zostawili mi tę siłę i wolność. Oni walczyli o mnie i o Ciebie, oddali wszystko, czesto nawet swoje życie. ✨️ 𝗠𝘆ś𝗹𝗲𝗹𝗶 𝗼 𝗻𝗮𝘀 – 𝗼 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝘆𝗰𝗵 𝗽𝗼𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗮𝗰𝗵. 𝗜 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇 𝗷𝗮 𝗺𝘂𝘀𝘇ę 𝗺𝘆ś𝗹𝗲ć 𝗼 𝗻𝗶𝗰𝗵 ✨️

Pamiętam słowa Romana Dmowskiego: „𝗝𝗲𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗶𝗲𝗺 – 𝘄𝗶𝗲𝗰 𝗺𝗮𝗺 𝗼𝗯𝗼𝘄𝗶𝗮𝘇𝗸𝗶 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗲" I czuję ich ciężar i piękno. To zobowiązanie, które sprawia, że każde moje osiągnięcie nabiera głębszego sensu. Każdy sukces, każdy medal – to mój sposób, by oddać hołd przodkom, którzy marzyli o wolnej Polsce, i przekazać ich marzenia dalej.

🇵🇱 Jestem częścią tej historii, łącznikiem między ich ofiarą a naszą przyszłością. Wszystko, co robię, robię dla Ciebie, Polsko. Bo jestem Twoją córką i mam polskie obowiązki.

#karolinakoszela #gniezno #kobieta #pewnośćsiebie #boks #11listopada #swietoniepodległosci #warszawa #swieto #polska #polacy

💥 Dziewczyno, jaki to był tydzień! Serio, int

💥 Dziewczyno, jaki to był tydzień! Serio, intensywny do granic.
Wiesz, każda z nas ma jakieś swoje lęki, obawy, rzeczy, których na pierwszy rzut oka nikt nie widzi… I czasem myślimy, że inni mają idealnie, a to tylko złudzenie.

🥰 Dla mnie takim małym szczęściem w tym tygodniu był 🎁 od @platiniumcast i firmy @adidasoriginals . Aż się ciepło zrobiło na serduchu! Kocham, kiedy otaczają mnie ładne zapachy – a od tych od razu wszystko jakoś staje się lzejsze i przyjemniejsze. 💖

Pamiętaj, nikt nie jest idealny, i to jest totalnie OK. ❤️

#prezent #życiejestjedno #małeszczęścia #takasamotylkożeinaczej #chwiladlasiebie #dbajosiebie #karolinakoszela @radoslawklyszejko #gniezno #trenerboksu #dynamicstrong #Kobieta #tydzień #vibes

GDY MASZ KOBIETĘ FIGHTERA 🥊👉 ciagle na orie

GDY MASZ KOBIETĘ FIGHTERA 🥊👉 ciagle na oriencie.
Dobra praktyka? Nauczyć Ciebie?!?!?

#karolinakoszela #gniezno #para #razem #unik #boks #las #respect #samoobrona #kobieta

🕵️‍♀️ Czasami nasz wewnętrzny instynkt

🕵️‍♀️ Czasami nasz wewnętrzny instynkt daje znać, że coś jest nie tak. 🚨
⬇️⬇️⬇️
Nie zawsze musisz wracać do domu tą samą drogą! Park może być piękny, ale czasem warto wybrać inną trasę. 🏞️ złaszcza, gdy wracasz noca i zima do domu.

Pamiętaj, że myślenie i przewidywanie sytuacji mogą uratować Ci życie! 🧠

💪 Jeśli chcesz nauczyć się, jak lepiej dbać o swoje bezpieczeństwo, dołącz do moich zajęć w klubie! 💥👊 link w opisie

A jeśli szukasz gadżetów, które pomogą Ci poczuć się pewniej, zapraszam do sklepu! 🛒👉 link w bio

⚠️ Niech Twoje bezpieczeństwo będzie na pierwszym miejscu! #samoobrona #świadomość #bezpieczeństwo #dziewczyny #trening

Czekam na Ciebie! 💖
#karolinakoszela #gniezno #trenerboksu #samoobrona #bezpiecznakobieta #safe #park #spacer #powrotdodomu #nauka #3tips #bezpieczeństwo #myslenie

💥 Kłótnie w codziennym życiu... 😤 Każda

💥 Kłótnie w codziennym życiu... 😤

Każda z nas ma je od czasu do czasu. To zupełnie normalne!
Czasem emocje biorą górę, a my wyrażamy swoje zdanie. ⚠️ 𝗝𝗲𝗱𝗻𝗮𝗸 𝗯𝗿𝗮𝗸 𝘀𝘇𝗮𝗰𝘂𝗻𝗸𝘂 𝗰𝘇𝘆 𝘀𝘇𝗮𝗿𝗽𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘁𝗼 𝗷𝘂ż 𝗶𝗻𝗻𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 🚫😠

Nie lekceważ sygnałów, które mogą prowadzić do większych problemów! Ważne jest, aby umieć rozmawiać i wyznaczać granice. 🤝💖

Jeśli chcesz nabyć pewności siebie i nauczyć się, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach, zapraszam na zajęcia do mnie! 💪✨

👉 https://dynamicstrong.wod.guru/zajecia 👈

Pamiętaj, że każda z nas zasługuje na szacunek i harmonię w relacjach! 🌈

#kobieta #pewnośćsiebie #Szacune #komunikacja #kłótnia #samoobrona #gniezno 💖 #karolinakoszela #para #zwiazek #dzien

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie

"Jak dla mnie treningi konkretne. Uwielbiam trenować z Karolina ❤️ Trenuję po jej okiem już od paru lat i dzięki niej wyrzeźbilam ciało, tak jak chciałam 💛 A dwa jest konkretna,każdy jej trening to zagadka 🤣 nigdy nie wiesz czy to będą krokodylki na wejściu 🤣"

Sara H.

"Świetna atmosfera w klubie i świetni trenerzy. Treningi są zróżnicowane i każdy znajdzie coś dla siebie. Polecam to miejsce w Gnieźnie"

Jerzy P.

"Bardzo dobry klub. Ciekawa tematyka zajęć, każdy znajdzie coś dla siebie. Treningi o różnym stopniu intensywności. Fajna atmosfera, nic tylko chodzić i trenować!"

Krzysztof K.

Poznaj klub Dynamic strong

Odwiedź klub dynamic