mam te moc

By karolina koszela

Odwiedź nasz sklep

kkbm3

karolina koszela

Trener oraz pedagog

Cześć, jestem Karolina Koszela i jestem trenerem oraz pedagogiem. Pasjonuje mnie prowadzenie zdrowego stylu życia.
Dzięki ponad 15-letniemu doświadczeniu w branży pracowałam z klientami w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
Wierzę w tworzenie pozytywnego i wspierającego środowiska, w którym czujesz się zmotywowana i gotowa na to, by wyzwolić swój pełne potencjał.

Skontaktuj się ze mną

Treningi

$

wydarzenia

$

Gadżety

$

Klubowe

$

po prostu ruch!

Ruch to pierwszy krok do sukcesu. Sam wybierasz swoje ulubione aktywności. Razem dopasujemy trening do Ciebie.

wydarzenia

Od lat organizujemy znany w Gnieźnie Bieg Królika dla dzieci. Nie brakuje również wydarzeń dla dorosłych.

dopasowany trening

W zależności od Twoich celów sportowych dostosowujemy plan treningowy pod Twoje życie prywatne.

Mierzymy wyniki

Nie ma motywacji bez efektów. Mierząc wyniki i zakładając realne cele jesteśmy w stanie osiągnąć sukces!

Sprawdź naszą ofertę

🥋 Multifunkcyjny Breloczek dla Kobiet 🛡 Zad

🥋 Multifunkcyjny Breloczek dla Kobiet

🛡 Zadbaj o swoje bezpieczeństwo w kreatywny sposób z naszym multifunkcyjnym narzędziowym 🗝breloczkiem, który łączy w sobie elegancję i funkcjonalność!
✨️ Niech ten multifunkcyjny breloczek stanie się Twoim niezawodnym towarzyszem, dodając przy tym kobiecy akcent do Twojego codziennego planu dnia.

Opis Produktu:
✒️ Kombinowany nożyk do przecinania pasów i młotek do szyb został zaprojektowany z myślą o zapewnieniu kobietom narzędzia, które pozwoli im czuć się bezpiecznie w każdej sytuacji. Jego kolor i lekka, kobieca konstrukcja sprawiają, że jest idealny do przechowywania jako breloczek, zapewniając łatwy dostęp w razie potrzeby.

Cechy Produktu:
📌 Kombinowane Funkcje: Nasze narzędzie łączy w sobie nożyk do przecinania pasów i młotek do szyb, co czyni je niezwykle wszechstronnym i praktycznym w przypadku wypadków drogowych lub sytuacji awaryjnych.
📌 Design: kolor i kobiecy design sprawiają, że nasze narzędzie jest atrakcyjne wizualnie, jednocześnie dodając nutkę stylu do codziennego wyposażenia.
📌 Lekka Konstrukcja: Wykonany z lekkich materiałów, nasz breloczek z nożyczkiem i młotkiem jest łatwy do przenoszenia i używania, nawet dla osób o słabszej sile fizycznej.

👉 Zastosowanie:
Nasz kombinowany nożyk do przecinania pasów i młotek do szyb jest idealnym narzędziem do przechowywania w samochodzie, torebce czy kluczach. Może być używany w przypadku wypadków drogowych, awaryjnych sytuacji lub jako narzędzie obronne w sytuacjach zagrożenia. POPROSZE NAMIARY NA SKLEP

🎁 Co dać koleżance, która wraca sama wieczor

🎁 Co dać koleżance, która wraca sama wieczorami?

Mam coś, co nie tylko wygląda ✨️ super, ale też daje poczucie, że o niej myślisz – stworzony przeze mnie breloczek do samoobrony. 🖤 To więcej niż gadżet – to taki mały talizman, który będzie zawsze przy niej. Idealny prezent, jeśli chcesz pokazać, jak bardzo Ci zależy. 🎁✨

A wiesz co? Ja już totalnie wkręciłam się w świąteczny klimat! 🎄✨ Światełka, zapach pierników i to całe wybieranie prezentów… Kocham to! 😍 Jeśli Ty też szukasz czegoś od serca, co zostanie w pamięci na długo – wpadaj do mojego sklepu. 🛍️ Święta tuż-tuż, nie zwlekaj! [LINK w bio, opisie i komentarzu

#svarovski 🪩 doskonale sie prezentuje na czqrnych kotkach. Wybór kolorów kryształków jest ogramny. A już w ten #piatek na #tiktok 🎬 #life na którym czeka Cię sporo #niespodzianek. 👉 widzimy sie o 16.00

👉 @dozor_ochrona_drukarnia
👉 @perfectlookclinic_gniezno
👉 @dynamicstrong_klubsportowy
👉 @copypoint_gniezno
👉 @primasorti.pl

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #prezent #bożenarodzenie #kobietakobiecie
#przyjaciółki #pamięć #troska #swiadomakobieta #gadżety #samoobrona #bezpiecznakobieta
CZY ZROBIĆ LIVE'A SPRZEDAŻOWEGO NA IG? a przy okazji pogadamy sobie...

Co byś zrobiła, gdyby to spotkało Ciebie? 🚨

Co byś zrobiła, gdyby to spotkało Ciebie?

🚨 Zamiast milczeć, naucz się bronić. Odwaga to pierwszy krok.

Jesteś gotowa o siebie zawalczyć? Czy wiesz, co zrobić w takiej chwili? Czy masz taki odruch, by się obronić?"

👉 zapraszam na moje warsztaty, na których nauczysz się tego i kilku innych podstawowych rzeczy. 🔗 w bio i komentarzu.

👉 𝗔 𝘄𝗶𝗱𝘇𝗶𝗮𝗹𝗮𝘀 𝗷𝘂𝘇 𝗪𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝗻𝗲 𝗼𝘀𝗼𝗯𝗶𝘀𝗰𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇𝗲 𝗺𝗻𝗶𝗲 𝗞𝗢𝗧𝗞𝗜 𝗱𝗼 𝗦𝗔𝗠𝗢𝗢𝗕𝗥𝗢𝗡𝗬 ?
KONIECZNIE TAM WEJDŹ I ZRÓ SOBIE #prezent na MIKOLAJA ☃️❄️
#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #samoobronadlakobiet #Kobieta #Bezpieczeństwo #rodzina #dom #relacje #porada #feminismo #pomoc #defense #moment #granica #KobiecaSiła

💥 To jest ten moment, kiedy możesz zacząć zm

💥 To jest ten moment, kiedy możesz zacząć zmieniać swoje życie.

Przestań czekać, aż coś się samo wydarzy. Masz w sobie więcej mocy, niż myślisz, wystarczy, że jej zaufasz. p

Nie pozwól, żeby strach trzymał cię w miejscu. Uwierz, że możesz być wolna.

👉 zapraszam na warsztaty z samoobrony dla kobiet, które organizuje w styczniu 2025r. To cykl 4 warsztatów, na których poznasz podstawy podstaw, które są niezbedne, by dalej stwać się pewniejsza siebie. #linkwbio i w komentarzu.

#karolinakoszela #gniezno #samoobrona #kobietakobiecie #dynamicstrong #mamtemoc #bezpieczeństwo #kobieta #poczatek #takaja #jestemjakajestem #motywacja #wsparcie

Zszokowana realizmem? A co, jeśli to się stanie

Zszokowana realizmem? A co, jeśli to się stanie JUTRO Tobie?
Nie wierzysz? Myślisz, że Ciebie to nie dotyczy? Właśnie wtedy, kiedy najmniej się spodziewasz, Twoje ciało może Cię zawieść – jeśli nie przygotujesz go wcześniej. Odruch samoobrony to nie magia. To nawyk, który trzeba wypracować.

💥 Pomyśl o tym:
Łapiesz piłkę, kiedy leci w Twoją stronę, prawda? Nawet się nie zastanawiasz. Dlaczego Twoje ciało ma nie reagować tak samo, kiedy Ty jesteś celem? Jeśli nie ćwiczysz, nie masz tej umiejętności. Proste.

⚡ A może...
A może to strach Cię paraliżuje? Może zamiast działać, stajesz jak sparaliżowana, sztywna, niezdolna do ruchu? Jeśli chciałabyś to zmienić, wypracować pewność siebie i nauczyć się podstaw od zera, zaczynając nawet od pozycji obronnej – zapraszam na cykl 4 warsztatów z samoobrony, które ruszają już w styczniu.

Szczegóły i zapisy znajdziesz w opisie profilu, bio oraz w linku w komentarzu. A jeśli szukasz prostych gadżetów do samoobrony, koniecznie zajrzyj do mojego sklepu – mamy np. ręcznie robionego „kotka” - link w komentarzu i opisie profilu.

#prawda #samoobrona #nieczekaj #warsztaty #kobieta #karolinakoszela #gniezno #kobieta #nawyk #edukacja #feminismo #defense #kobietawpolsce #rada

Aż mnie ciarki przechodzą, jak o tym myślę 💥 Zastanawiałaś się kiedyś, co przekazujemy naszym córkom, kiedy mówimy: 'Daj dziadkowi buzi, bo mu będzie przykro' albo 'Przytul wujka, bo tak wypada'?

👉 Ja wiem, że to wydaje się drobnostka, ale to nie jest takie niewinne, jak myślimy.

W takich momentach uczymy nasze dziewczynki, że ich uczucia, ich granice są mniej ważne niż komfort i oczekiwania innych ludzi. Uczymy je, że ich "NIE" nie ma znaczenia, że mają się dostosować, bo inaczej ktoś poczuje się źle.

⚠️ I wiesz, co jest najgorsze? Że to zostaje z nimi na całe życie.
Potem dorosła kobieta ma problem, żeby powiedzieć 'nie chcę', 'nie zgadzam się' albo 'to mnie rani'. Bo jako mała dziewczynka słyszała, że nie wypada, że ktoś się obrazi, że ona musi być 'grzeczna'. I co? Gubią się w tym wszystkim, bo my same nie dałyśmy im prawa do ich emocji i wyborów.

Dlatego mówię Ci – następnym razem, zanim poprosisz swoją córkę o buziaka dla dziadka, zapytaj: 'Kochanie, masz ochotę? Chcesz?'. I zaakceptuj, jeśli nie chce. To pokaże jej, że ma prawo decydować o sobie, że jej uczucia są ważne, a jej granice zasługują na szacunek.

Wychowujemy przyszłe kobiety, wiesz? Kobiety, które będą musiały stawiać czoła różnym sytuacjom w życiu. Nauczmy je, że mają prawo mówić 'nie' i że to wystarczy. Naprawdę, to jest tak ważne. Myślisz, że się uda?
#feminismo #swoboda #bezpiecznakobieta #karolinakoszela #samoobrona #granica #komfort #defense #lifehacks #edukacja #mama #wychowanie

📢 Czas być bezpieczną!!!
Patrz, jak to zrobić w prosty sposob
⬇️⬇️⬇️

🔒 W moim sklepie znajdziesz fantastyczny składak do samoobrony, który:
✔️ Wybije szybę w aucie w razie wypadku,
✔️ Przetnie pasy w sytuacji awaryjnej,
✔️ zwrócisz na siebie uwagę za pomocą gwizdka

💎 Ale to nie wszystko !!!
Jego piękny, kobiecy design to nie tylko praktyczność, ale też styl. A do tego – breloczek w kształcie słodkiego kotka z pieknie mieniącym się krysztalkiem od #svarovski ! 🐱

🔪 Ten kotek nie jest tylko ozdobą! To także narzędzie do samoobrony – wystarczy wziąć go do ręki, a "uszy" pomogą Ci w razie potrzeby. W końcu lepiej mieć coś w ręce, niż klucze między palcami! 😏

🌟 Bezpieczeństwo jeszcze nigdy nie wyglądało tak dobrze!
Kliknij link w bio i zamów swój zestaw już dziś. 🛍️

#samoobrona #bezpieczeństwo #kobiecystyl #musthave2024 #praktyczny #karolinakoszela #Gniezno #kot #samoobronadlakobiet #feminismo #konflikt #kobietakobiecie #narzędzie #obrona #Kobieta #StaySafe #defense

WYRWIJ SIĘ ‼️‼️‼️ W trudnych sytuacja

WYRWIJ SIĘ ‼️‼️‼️ W trudnych sytuacjach warto znać proste techniki, które mogą pomóc Ci zadbać o swoje bezpieczeństwo. Na tym filmie pokażę Ci krok po kroku, jak zareagować, gdy znajdujesz się w pozycji leżącej i czujesz, że Twoje życie jest zagrożone.

🚨 Dlaczego to ważne?
Niektóre chwile mogą nas zaskoczyć, ale to my mamy siłę, by zmienić swój los. Zamiast strachu – wiedza i działanie!

💪 Nie jesteś sama
Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo jest priorytetem. Naucz się, ćwicz, działaj. Razem jesteśmy silniejsze !!!

👉 Jeśli uważasz, że to ważne, zostaw ❤️ i UDOSTEPNIJ go koleżance, która może tego potrzebować.

#Bezpieczeństwo #Siła #karolinakoszela #samoobrona #gniezno #bezpiecznakobieta
#dynamicstrong #blondynka
#listopad #duszenie #parter #patriarchat #kobietawpolsce #swoboda #feminismo #defense WARTO ZNAĆ RÓŻNE TECHNIKI SAMOOBRONY?

BUM! Ile razy miałaś tak, że wychodzisz z domu

BUM! Ile razy miałaś tak, że wychodzisz z domu i nagle myśl: "Czy ja zamknęłam drzwi?" 🤯 I zaczyna się analiza życia, jak Sherlock Holmes: "Klucze mam... Czyli zamykałam? Ale czy na pewno?!"

Problem jest taki, że robimy to na autopilocie. 🛩️ Rutyna, niby nasz przyjaciel, ale czasami to wróg numer jeden. Bo przez nią nie pamiętasz, czy zamknęłaś drzwi, czy wyłączyłaś żelazko, czy zrobiłaś cokolwiek! 😅

Lifehack: Zrób coś WYJĄTKOWEGO przy zamykaniu drzwi. ✋👀 Np. powiedz na głos: „ZAMYKAM DRZWI”. Albo dotknij klamki i pomyśl o czymś absurdalnym, np. różowym słoniu na deskorolce. 🛹🐘 To banalne, ale działa, bo w mózgu robi się ślad pamięciowy – wyłamujesz się z rutyny!

A Ty? Ile razy miałaś taką sytuację? 🔥

#karolinakoszela #gniezno #rutyna #porzadek #kobieta #bezpieczeństwo #lifehacks #edukacja #niedziela
MIŁAM TAK WIELE RAZY

😢 Żegnaj, przyjacielu. To kolejna bolesna st

😢 Żegnaj, przyjacielu.

To kolejna bolesna strata w tym roku, której wciąż trudno mi uwierzyć.
Dziękuję za każdą rozmowę, wspomnienie, chwilę spędzoną razem 💪🦵🥋🏋‍♂️– teraz pozostają one w ❤️ na zawsze.

Jeali to czytasz Kochana – dbaj o swoje relacje. Nigdy nie wiesz,, która rozmowa, gest, czy pożegnanie okażą się ostatnie. Życie bywa nieprzewidywalne i zbyt krótkie, by odkładać na później słowa czy spotkania. Niech nie zostaną po nas tylko numer telefonu i wiadomości, do których już nigdy nie wrócimy.

Kondolencje dla rodziny i bliskich. To naprawdę trudny czas.

#gniezno #pożegnanie #ostatnie #smutek #kondolencje #karolinakoszela #dynamicstrong #czas #czasucieka

3️⃣...2️⃣....1️⃣.... 🔛Już niedług

3️⃣...2️⃣....1️⃣.... 🔛Już niedługo, już niebawem...
Ten moment coraz bliżej! ❤️ 9 grudnia startujemy z przygotowaniami do Hyroxa!

Jeśli jeszcze nie wiecisz, co to takiego – Hyrox to wyjątkowa przygoda, która łączy sportowe wyzwania, rywalizację i masę emocji. To czas, by w pełni rozwinąć skrzydła i przygotować się na wielki finał 9 kwietnia – dzień, w którym odbędą s zawody, które zostaną w naszen pamięci na długo.

Wiem, że już wiele z Was się tym interesuje, a ja jestem pewna, że będzie to coś niesamowitego! Jeśli jeszcze się zastanawiasz, to nie zwlekaj – dołącz i przeżyj coś wyjątkowego. Czas ruszyć w tę niesamowitą podróż!

Do zobaczenia 9 grudnia!
ZAPISY juz dostepne pod linkiem w #bio
LICZBA OSÓB OGRANICZONA !!!! spiesz sie, żeby nie iminęło Cię coś czego nie da sie powtórzyć.

#karolinakoszela #gniezno #hyrox #trenergniezno #challenge #dynamicstrong #gnieznocity
#kobieta #fotografgniezno #trenerboksu
#silajestkobieta #mamtemoc #krolewskiegniezno

NIGDY ‼️‼️‼️ Nigdy nie daj się wciąg

NIGDY ‼️‼️‼️ Nigdy nie daj się wciągnąć w poczucie winy, gdy słyszysz: 'Sama sobie wybrałaś, to masz.'
To kompletnie błędne i pokazuje, jak niewiele te komentarze mają wspólnego z rzeczywistością. Tez takie masz wrazenie?

👀 Na pierwszy rzut oka nie da się zawsze rozpoznać, kto kryje w sobie manipulację, przemoc czy brak szczerości. Osoby, które tak mówią, często nie znają życia albo nigdy nie były w sytuacji, gdzie ktoś potrafił perfekcyjnie udawać. To nie twoja wina, że ktoś włożył maskę, by zyskać twoje zaufanie.

⚠️ Pamiętaj: nie obwiniaj siebie za to, czego nie miałaś szansy przewidzieć.

PRZYKŁADY:
1. ✨️Ted Bundy✨️ – jeden z najsłynniejszych amerykańskich seryjnych morderców. Był przystojny, elokwentny i charyzmatyczny. Studiował prawo i angażował się w działalność polityczną. Wielu ludzi uważało go za wzór młodego, ambitnego mężczyzny, dopóki nie ujawniono jego zbrodni.

2. ✨️John Wayne Gacy✨️ – seryjny morderca
znany jako "Klaun Morderca". Na co dzień prowadził działalność charytatywną, pracował jako klaun na imprezach dla dzieci, a w społeczności lokalnej cieszył się szacunkiem jako przedsiębiorca.

3. ✨️Dennis Rader (BTK Killer)✨️ – morderca działający przez kilkadziesiąt lat, który prowadził podwójne życie. Był przykładnym ojcem, członkiem lokalnego kościoła i szanowanym obywatelem, co czyniło jego zbrodnie jeszcze bardziej szokującymi.

#karolinakoszela #gniezno #motywacja #kobietakobiecie #Bezpieczeństwo #samoobronadlakobiet #jestembojestes #pomoc #szanujsiebie #cytat #piatek #trenerboksu #dda #psychology #feminismo

📢 Słuchaj mnie teraz uważnie. 💥 Nigdy, a

📢 Słuchaj mnie teraz uważnie.

💥 Nigdy, ale to NIGDY nie odwracaj się plecami do kogoś, kto wygląda, jakby chciał coś ci zrobić. Serio.

Jak się odwrócisz, to tracisz kontrolę. Nie widzisz 👀 co robi, a to może być #moment , kiedy on coś planuje.
⚠️ Zawsze patrz na niego. Patrz, co robi, co planuje, żebyś mogła zareagować.

🆘️ Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze, pamiętaj o tym.

#karolinakoszela #gniezno #samoobrona
#bezpiecznakobieta
#Kobieta #rozmowa #blad #niewolno #polka #feminismo #defense #wolnosc #szacunek #czwartek #listopad #edukacja #viral #porada #Bezpieczeństwo

𝗛𝗘𝗝𝗧 ⛔️ muszę to z siebie wyrzuci

𝗛𝗘𝗝𝗧 ⛔️ muszę to z siebie wyrzucić. ✋

✨️ Ludzie serio myślą, że jak jesteś twórcą, to automatycznie powinnaś przyzwyczaić się do hejtu i do obrażania. Że to jest coś normalnego, coś, co po prostu „wpisane jest w ten zawód”. SERIO?
𝗣𝘂𝗯𝗹𝗶𝗸𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗰𝗼ś 𝗶 𝗻𝗮𝗴𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝘀𝘇 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗼 𝗱𝗼 𝘀𝘇𝗮𝗰𝘂𝗻𝗸𝘂 ⁉️
Na tym polega wolność słowa i szacunek? Taak do tego podchodzisz?

⚠️ Nie, ja się z tym nie zgadzam ⚠️
Bo co to jest, jeśli nie przemoc? To znęcanie się nad kimś, owijane w piękne słowa, że „tak to działa, tak się robi”. A powtarzając to, sami tylko tę przemoc utrwalamy. Dla mnie to nie jest w porządku. Żaden twórca, nikt, kto dzieli się swoją pracą, nie zasługuje na takie traktowanie.

I wiesz co? Hejterzy mnie nie zatrzymują, tylko popychają do przodu. 🚶‍♀️✨ Niech gadają, ja idę dalej. Trzeba umieć filtrować, a ja mam ten filtr opanowany do perfekcji.

#karolinakoszela #hejt #stophejt #gniezno
#samoobrona #cyberprzemoc #anonim #szacunek #twórczość #autor #przestrzeń #uczucia #kobieta #krytyka #komentarz #opinia #BezpiecznaKobieta #przemoc

Nigdy nie wiesz, co zaraz wyskoczy. 🚨 Masz dwi

Nigdy nie wiesz, co zaraz wyskoczy.
🚨 Masz dwie opcje:
👉 albo jesteś gotowa, 👉 albo się spinasz i panikujesz. 😱 A przecież lepiej być tą, co wie, co robi, nie?

🔥 Wystarczy RAZ w tygodniu zainwestować w siebie – nauczyć się czegoś, spróbować czegoś nowego. 💡💪 Taka pewność siebie nie bierze się znikąd! Lepiej mieć backup, niż później siedzieć i myśleć: czemu ja się nie ogarnęłam wcześniej? 💭 To serio działa, testowane na życiu. 🛡️✨

#karolinakoszela #gniezno #dynamicstrong #obrona #samoobronadlakobiet #feminist #Kobieta #Bezpieczeństwo #wiemcodobre #damrade #silakobiet #ratunek #defense #noga #dzwigajdziewczyno #mamtemoc #rada #edukacja

Czujesz, że ktoś skraca dystans, a Ty masz ochot

Czujesz, że ktoś skraca dystans, a Ty masz ochotę powiedzieć: halo, 🛑!?

Twoja granica to nie moda, to fundament Twojego bezpieczeństwa 🔥

𝗦𝘇𝗮𝗻𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲? 𝗨𝗰𝘇 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗯𝗶ć 𝘁𝗼 𝘀𝗮𝗺𝗼. 𝗡𝗶𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗶𝘀𝘇 𝗯𝘆ć 𝗺𝗶ł𝗮, ż𝗲𝗯𝘆 𝗯𝘆ć 𝘀𝗼𝗯ą. 🖤

Twoja przestrzeń 🔄 Twoje zasady.
Zadbaj o komfort, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie! 💪✨

#granica #selfcare #samoobrona #karolinakoszela #kobieta #bezpieczeństwo #obrona #edukacja #technika #staysafe #femi #gniezno #feminismo #szanujsiebie

Obserwuj na Instagramie

"Jak dla mnie treningi konkretne. Uwielbiam trenować z Karolina ❤️ Trenuję po jej okiem już od paru lat i dzięki niej wyrzeźbilam ciało, tak jak chciałam ? A dwa jest konkretna,każdy jej trening to zagadka ? nigdy nie wiesz czy to będą krokodylki na wejściu ?"

Sara H.

"Świetna atmosfera w klubie i świetni trenerzy. Treningi są zróżnicowane i każdy znajdzie coś dla siebie. Polecam to miejsce w Gnieźnie"

Jerzy P.

"Bardzo dobry klub. Ciekawa tematyka zajęć, każdy znajdzie coś dla siebie. Treningi o różnym stopniu intensywności. Fajna atmosfera, nic tylko chodzić i trenować!"

Krzysztof K.

Poznaj klub Dynamic strong

Odwiedź klub dynamic